Последние комментарии

admin:
УВАЖАЕМЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ КроссФит В СИСТЕМЕ АДМИНИСТРИРОВАНИЯ Я ВИЖУ ВВЕДЕННЫЙ ВАМИ АДРЕС А ПРИ ОДОБРЕНИИ ОН ИСЧЕЗАЕТ.....ПРОШУНАПИСАТЬ В КАКОМ ФОРМАТЕ ВЫ ВОДИТЕ ИНФОРМАЦИЮ
admin:
УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ МЫ ПРОПУСКАЕМ ТО ЧТО ВЫ ПИШИТЕ! УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА ЕСЛИ ВАШ ТЕКСТ БЫЛ ИЗМЕНЕН И ВЫ С ЭТИМ НЕ СОГЛАСНЫ ПИШИТЕ НА [email protected] И ВАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕТЯТ (С УВАЖЕНИЕМ АДМИНИСТРАЦИЯ ПОРТАЛА)!
КроссФит:
мы детям морскую соль в вану добавляем. Им нравиться
КроссФит:
Маша, адрес админ, почему-то, не пропустил.
КроссФит: Советская, 341 (2этаж) (напротив мед.училища)
маша:
а почему нет адреса где можно купить продукцию))

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

Размещено в воскресенье, 12 мая 2013 г., 7:06

Пользователь: Analitik

Комментариев: 0

 Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ  
 для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

 Уровень «Средний».
 Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
 Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

 • Неделя 1

 День | Подходы | Всего
 1 | 10 12 7 7 9 | 45
 2 | 10 12 8 8 12 | 50
 3 | 11 15 9 9 13 | 57

 • Неделя 2

 День | Подходы | Всего
 1 | 14 14 10 10 15 | 63
 2 | 14 16 12 12 17 | 71
 3 | 16 17 14 14 20 | 81

 • Неделя 3

 День | Подходы | Всего
 1 | 14 18 14 14 20 | 80
 2 | 20 25 15 15 25 | 100
 3 | 22 30 20 20 28 | 120

 • Неделя 4

 День | Подходы | Всего
 1 | 21 25 21 21 32 | 120
 2 | 25 29 25 25 36 | 140
 3 | 29 33 29 29 40 | 160

 • Неделя 5

 День | Подходы | Всего
 1 | 36 40 30 24 40 | 170
 2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
 3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

 • Неделя 6

 День | Подходы | Всего
 1 | 45 55 35 30 55 | 200
 2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
 3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

Комментарии

Нет комментариев.

Комментировать

Рубрикатор